在刚刚过去的2018年，江苏省中医院门诊服务人次达到535万人次。在这500多万人次就诊的背后，有哪些健康大数据的密码呢？据了解，心脑血管疾病、消化性疾病、呼吸系统疾病、内分泌代谢性疾病、妇科疾病等就诊人次居高不下。

2018年这八类疾病高发

心脑血管疾病：

高血压、中风、冠心病、心律失常和心力衰竭

消化性疾病：

慢性胃炎、功能性胃肠病、胃食管反流、 炎症性肠病、胆囊炎、胆石症、脂肪肝、消化性溃疡

呼吸系统疾病：

慢性阻塞性肺病、哮喘、感冒、咳嗽、肺结节、肺炎

儿童疾病：

急性上呼吸道感染、慢性咳嗽、肺炎、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、哮喘、过敏性紫癜

妇科疾病：

多囊卵巢综合征、宫颈癌前病变、月经不调、卵巢早衰、子宫内膜异位症

皮肤疾病：

痤疮、银屑病、湿疹、脱发、黄褐斑

肾系疾病：

慢性肾衰、慢性肾炎（IgA肾病等）、糖尿病肾病、肾虚症

内分泌代谢性疾病：

甲状腺疾病（甲亢、甲减、甲状腺结节、亚甲炎）、糖尿病、肥胖

这些原因导致常见疾病高发

据医院相关专家分析，诱发这些疾病的因素有许多，除了有不可改变的因素：

首先是不良生活方式，如不吃早餐、暴饮暴食、过于荤腻等饮食习惯，熬夜、爱睡懒觉的作息习惯，精神压力大、过度紧张的心理习惯。以心血管疾病为例，它是威胁人类健康的“第一杀手”，发病率高，危害大，持续久，但其实大部分导致心血管疾病的后天因素，如吸烟、酗酒、肥胖、精神紧张、情绪波动等，这些完全可以通过生活方式的改变得到控制。

其次，环境因素对人的健康也有较大的影响，空气质量的优劣，以PM2.5为例，会使人患上呼吸道疾病的概率大大增加。长期饮用受污染的水源，会导致重金属等有毒物质在人体内蓄积，诱发疾病。

这里有一份2019健康提醒，请收下

虽然疾病的危险因素难以改变，但专家表示，只要我们在日常生活中学会自我管理，建立良好、健康的生活方式，就可有效控制其余危险因素。

膳食结构合理

少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物，水果、蔬菜、低脂乳制品和全谷类食品是最健康的选择。

每天吃蔬菜500g，最好深色蔬菜约占一半，水果200—400g，适当摄入薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油，吃清淡少盐膳食，一天食盐摄入量不超6克。避免含有高糖或饱和脂肪的零食，如薯片、蛋糕。

坚持体育运动

平时应该注重户外锻炼，按时作息，做到劳逸结合。步行就是不错的运动方式，建议健康成人每天不低于6000步，一次3公里或30分钟以上，一周最少运动5次。

心情舒畅

坏情绪是健康大敌，长期精神紧张、焦虑、情绪波动，会增加体内压力激素的产生，且更容易暴饮暴食、熬夜，造成高血压、胃炎、胃溃疡、神经性皮炎等多种健康问题。对于工作生活压力大的人群，应保持乐观情绪，避免精神过度紧张，学会精神调节和自我放松技巧，如学会倾诉、深呼吸及参加身心愉快的集体活动等。

杜绝熬夜

夜晚睡眠时间是内脏自我修复的时间，如果熬夜不睡觉，内脏要维持夜间人体的活动而无法得到修复。中医认为，子时(23：00-01：00)是足少阳胆经“当值”，这时是身体休养和修复的开始，因此每晚11点前当入睡，睡眠时间保持在8小时左右。

戒烟限酒，忌浓茶咖啡

过度饮酒，不仅会导致心血管疾病，对肝脏健康也是极大威胁，因此戒烟限酒很有必要。

此外，浓茶、咖啡等提神饮料易促使血压升高、心律失常、影响睡眠质量，诱发骨质疏松，故饮茶宜清淡，忌饮浓茶咖啡。

关注亚健康

调理亚健康，中医素来强调“未病先防”。除了饮食、起居、锻炼外，拔罐、刮痧、艾灸、穴位贴敷、中医膏方等都是不错的方法，可以改善不适症状，增强抗病能力，从而有利于疾病好转和痊愈。

（来源：现代快报 编辑：李亚威）